Liigu sisu juurde

Siin töötab reegel: rohkem on parem. Kuidas kilpnäärme alatalitlusega kaalust alla võtta?

Dieedid ja spordialad, millest poolel teel loobuti, on loendamatud. Selleks, et seda statistikat mitte täiendada, õppige psühholoogi saladusi selle kohta, kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma ja mitte murdma: Leidke kaaslane. Ühised sporditegevused on lõbusamad ja vastutustundlik seltsimees jälgib regulaarset jõusaali külastamist. Klasside eest tasumine juhendajaga või spordisaali liikmestaatuse ostmine. Vähesed soovivad kaotada makstud raha ja kasutavad oma aega kohusetundlikult.

Abonentide teavitamine kehakaalu langetamise protsessist ja tulemustest hoiab teid klasside vahelejätmisest või kahjulike toitude söömisest.

Internetis on palju spetsialiseeritud foorumeid, kogukondi, kus saate nõu pidada samade inimestega, saades neilt tuge. Pea toitumis- ja treeningupäevikut.

Kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma: psühholoogi nõuanded

Isikliku päeviku kirjetest saate jälgida oma pingutuste astet. Ja kui näete, milliseid tulemusi olete saavutanud, ei taha te sellega peatuda. Riputage külmkapile pilt ülekaalulisest inimesest, kes teid jälestab. Visualiseerimine töötab hämmastavalt - öised suupisted lakkavad. See on huvitav!

Söödud kogust mõjutab valgustus. Mida eredam on toas valgus, seda vähem süüakse. Pimedas on portsjonite suurused allapoole moonutatud, mis muudab toidu tarbimise kontrollimise raskemaks.

Astmelisus on edu võti. Ainult entusiasmiga ei jõua kaugele, paraku vähesed mäletavad seda. Ülemaailmseid eesmärke seades loobuvad naised alustatust väga kiiresti. Seetõttu peaks toidu tarbimise piiramine olema järk-järguline. Alumine kehakaalu langetamise nouanded olete harjunud maitsvalt sööma, vähendage dieedist järk-järgult oma lemmiktoite. Tavapäraste söögikordade järsul tühistamisel kogeb keha tugevat stressi ja takistab teil jätkata ülekaaluga võitlemist.

Sama kehtib ka füüsilise tegevuse kohta - kui te pole harjunud jooksma, ärge proovige veeta pool päeva jooksulindil või varustuse all. Suurendage treeningu aega iga päev poole tunni võrra - see on ainus viis valutult uuele päevakavale üle minna. Kas sa teadsid? Jalalihaste samaaegse kokkutõmbumise ja õlaliigeste ümmarguste liikumiste tõttu suureneb hüppamise ajal koormus 4 korda. Saledate naiste motivatsiooni peamised näpunäited Kes, kui mitte naised, kes on läbinud üleliigsete kilode langetamise, teavad paremini, kuidas motiveerida end kaalust alla võtma ja mitte murduma.

Esimest korda on seda teed läinud vähesed, seega on igal ühel oma tõhusad viisid, kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma ja õigele teele mitte minema. Kui te ei tea, kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma ja sporti tegema, pidage meeles peamist - peate alustama kõiki ettevõtmisi positiivse suhtumisega.

Seetõttu ei ole teie rasvavoltide pilklik uurimine peeglist ja veelgi enam nutt ja enese liputamine selles küsimuses abistajad. Õigete eesmärkide seadmine Vastus küsimusele, kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma, et mitte mureneda, algab õige eesmärgi määramisest. Asi, mis sind kõige rohkem närib ja sellest saab peamine tegutsemise motivaator. Motiveerimisnõuanded kaalulangetajailt ja psühholoogilt jõuavad kaalulangetamise saavutatavate tulemuste seadmiseni.

Parimad selles küsimuses on lühiajalised ülesanded sünnipäevaks kehakaalu langetamiseks, puhkuse jaoks ostetud piduliku kleidi või ujumistrikoo sisse mahtumiseks. Ärge jälitage pärast kümnete kg langemist, piisab 2—5 kg kuus, tingimusel et järgite regulaarselt tervislikku toitumist, treenite.

Enne kui motiveerite end kaalust alla võtma, on oluline mõista, et tüütutest kilodest vabanemine ei toimi igavesti. Ideaalse vormi säilitamine nõuab regulaarset jõusaali külastamist, kehakaalu kontrolli ja PP-st kinnipidamist. Iidoli otsimine Dieet ja sport on peamised tegurid, kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma.

Vabane stereotüübist, et tervislik toit ei ole maitsev toit. See ei ole tõsi. Tervisliku toitumise jaoks on palju retsepte, mis ei jää maitselt alla teie lemmikroogadele. Kuid kuidas motiveerida Alumine kehakaalu langetamise nouanded kaalust alla võtma, et mitte eksida? Suurepärane näide on tähtede lood. Paljud neist jagasid oma saladusi täiusliku kuju saavutamiseks. Ksenia Borodina ütleb, et tema dieet dieedi ajal koosnes kurkidest alati omatehtud, ilma kemikaalideta.

Telesaatejuht on soola ja suhkru täielikult kõrvaldanud. Kurgi dieeti toetas intensiivne füüsiline aktiivsus. Tema sõnul võib süüa kõike: praetud kartulist kookideni, peaasi, et portsjon oleks võrdne klaasi suurusega ja söögikordade vaheaeg oleks vähemalt 3 tundi. Kas soovite teada võluva Irina Shayki kehakaalu langetamise ja ilu saladusi? Vaata videot! Mida teha, kui te eksite?

Kuidas alustada kaalu langetamist motivatsiooni abil?

Teadmine, kuidas saate motiveerida ennast kaalust alla võtma, võib põhjustada programmi katkemist. Seetõttu peaks iga naine teadma, kuidas psühholoogiliselt motiveerida end kaalust alla võtma, et mitte murda, ja mida teha, kui lagunemisi ei õnnestunud vältida. Tervis on elus peamine. Seetõttu mõelge, millisteks haigusteks saab tänane nõrkus tulevikus.

Ärge jälitage rangeid piiranguid ja dieedi minimeerimist. Toidupuudus teeb inimese näljaseks ja vihaseks, mis suurendab öise stressi söömise riski. Premeeri ennast saavutuste eest.

Me ei räägi kiirtoidust, vaid väikestest naiserõõmudest - uus parfüüm, lina või kott rõõmustavad teid. Soovitan selleks kasutada Nutridata toitumisprogrammi, et välja selgitada milliste harjumuste muutmisest tuleks üldse alustada.

See tasuta veebipõhine toitumisprogramm võimaldab täita toidupäevikut või sisestada menüüsid ning sisestatud andmeid analüüsida, võrreldes tulemusi valitud soovitusgrupiga ning riiklikele toitumissoovitustega. Tihti enda probleeme ei mõisteta ja meedia mõjutused võivad tingida, et muudatuste tegemist alustatakse valest otsast.

Kuidas kilpnäärme alatalitlusega kaalust alla võtta - Tüübid

Oletame, et tugevas ülekaalus inimene, kes muidu maiustusi ja teisi suhkrut sisaldavaid toitusid ei tarbi, joob hommikuti tassi kohvi teelusikatäie suhkruga, ei tohiks kindlasti eeldada, et see üks lusikatäis suhkrut ongi tema ülekaalu põhjus.

Seetõttu soovitan igasuguseid tegevusi prioritiseerida. Ühesuunaline tee Alustage kaalu langetamist suvel, et rannas atraktiivne välja näha. Need ajutised kaalulangetamise eesmärgid on kasutud.

Alumine kehakaalu langetamise nouanded

Kaalu peate alandama igavesti! Mõelge sellele Lemmikukeste kaevamine suveni, et saaksite neile pärast pühadeaega uuesti toetuda, on suurepärane võimalus oma kehale rohkem kahju teha ja kehakaalu taastamiseks!

Alati peaksite tahtma hea välja näha, mitte erilistel puhkudel. Ja see kehtib mitte ainult joonise kohta. Saavutuste päevik Paljud kasutajad on soovitust pidada päevikut pidamiseks väga võimsaks. Kaalu langetamise alguses peate koostama plaani, määrama dieedi, mis järk-järgult muutub. Määrake aeg, mille kavatsete pühendada kehakaalu langetamiseks. See on tähtis! Koostage esialgu realistlik kaalukaotusplaan, mida ei purustata elusündmuste esimese sekkumise käigus.

Jah, tuleb märkida ka vääramatu jõu koht. Ärge peitke skaalat ja märkige oma tulemused igal hommikul ja õhtul üles. Nii saate oma kaalu täielikult kontrollida ja teada iga kaotatud grammi kohta. Ennetavad meetmed Me pole kindlasti robotid. See tähendab, et karm programm, mis annab parimaid tulemusi, võib ühel päeval viia närvivapustuseni. Selle vältimiseks peate eraldama ühe päeva nädalas, kus reeglid oleksid lõdvestunud.

What Does Ron Paul Stand For? On Education, the Federal Reserve, Finance, and Libertarianism

Kuid see ei tähenda, et selle päeva jaoks võiks süüa kuus päeva ette.! Võtke see, mis on juba töötanud rohkem kui ühel juhul. Mõned neist igaveseks kaalust alla võtnud inimeste näidetest on siia kokku kogutud. Kiire kaalulanguse motivatsioon Kas soovite kiiresti rikkuda külgedelt tarbetu kaalu, mis rikub kõike? Seejärel proovige seda motivatsiooni: Alustage väljakutsuvat teekonda looduse rüppe. Mäest üles ronimine, viide mööda jõge või lihtsalt pikk matk sinna, kus te pole veel kuulnud tsivilisatsiooni eelistest, muudab teid kiiresti sihvakas või isegi pumbatud nägusaks meheks.

Valige endale aktiivse spordiala maksimaalse dünaamikaga. Las see olla vähemalt rula või jalgratas - parem on reisida läbi küberruumi. Jah, kaalu langetamine armastatud inimese ja mitte enda jaoks on palju lihtsam ülesanne. Kui väljavalitu on juba leidnud või pealegi on abielu juba ammu heaks kiidetud Karm Alumine kehakaalu langetamise nouanded kaalu langetamiseks Jah, sageli saavutavad kõiges edu kõige rangemad inimesed, ükskõik, mida nad ette võtavad. Ole oma inimese suhtes kriitiline ja võimalikult valiv - varsti ei tunne sa ennast ära.

Näide sellist tüüpi kaalust alla võtmise motivatsioonist: Tõsise eesmärgi seadmine ja selle eest realistliku tasu määramine on midagi, mis oleks varem, kõhklemata, selle ära ostnud. Tippu pole võetud? Noh, peate hakkama ilma plaanita.

Söö peegli ees aluspesuga või ilma. Oma ebameeldiva kuju üle järele mõtlemine pole just kõige meeldivam tegu. See töötab aga laitmatult: lisatükk ei lähe kindlasti kurku.

Alumine kehakaalu langetamise nouanded

Osta müügil ülisuuri teksaseid ja kinnitage need külmkapi ukse külge. Hirm selle üle, mis selliseks ulatub, sunnib mõnikord sellest uksest mööda minema. Minge kõhnade sõbrannadega basseini või randa.

Sünnipärane naiselik soov parem välja näha teeb oma töö - ja protsess käivitatakse. Keeruline kaalulangetamise motivatsioon Kõigele tuleb targalt läheneda. Ja kui on olemas võimalus omaenda vaimu ja keha heaks petta, siis miks mitte?

Siin on mõned viisid: Osta toredaid riideid, mis sulle väga meeldivad, kuid üks suurus väiksem. See on suurepärane stiimul kaalu langetamiseks, mis eraldab teid teie hellitatud soovist.

Asendage "närvilised suupisted", süvenedes huvitavatesse vaba aja tegevustesse. Näiteks võite lugeda head raamatut või jalutada. Uurige näiteid neist, kellel on juba õnnestunud kaalust alla võtta.

Kuid ainult need, kus kõik on kavandatud etapiviisiliselt!

Alumine kehakaalu langetamise nouanded

Lõppude lõpuks kujutlege ennast videomängukangelasena, kes jõuab uutele ja uutele tasanditele. Ideaalse kaalu saavutamine on teie võit! On oluline, et hea motivatsioonilaengu saanud inimene saaks selle ellu äratada ja hakata kallima eesmärgi poole liikuma. Peate mõistma, et midagi ei juhtu mõne päeva või isegi nädala jooksul.

Jah, kahe päevaga võite kaotada 2 kilogrammi, kuid kas seda võib nimetada tõsiseks lähenemiseks ärile? Armasta ennast ja ära karda oma keha kuulata. Murdke pikk tee etappideks ja premeerige ennast igaühe lõpetamise eest. Inimesel on palju lihtsam leppida pärast lendu minekuga lennule kui ronida Ärge kartke paremaks saada, kujutage ennast juba täna võitjaks.

Kilpnäärme töö

Kompleksidest unustades ja võitu uskudes on liikumine palju lihtsam. Ja pidage meeles: tee omandab kõndimine. Arvustused Tanya, aastane: mul polnud motivatsiooni kaalust alla võtta kui sellist. Ootasin lihtsalt suveni, kui jõin "näljasena" sageli palju vedelikku. Kui, kui mitte soojal aastaajal, on kõige mõnusam värskes õhus sörkida. Isegi kui sul endal seda tegelikult pole, jookse lihtsalt mööda maja ringi.

Näete, et aja jooksul lööte kaasa ja sellest saab teie eluviis. See juhtus just nii. Elizaveta, aastane: minu motivatsioon kaalu langetamiseks oli, uskuge mind, tavaline, õigemini, mitte tavaline, vaid väga ilus ujumistrikoo. Ja suvi on kohe käes. Ja minu vanuses on kaalu langetamine järjest raskem.

Ja mitte üks ega kaks lisakilo. Algul kaotasin südame, kuid siis kogusin kogu oma tahte rusikasse ja pöördusin professionaalse treeneri poole. Spetsiaalselt minu jaoks loodud treeningud ja tulemus ilmneb kahe kuuga: toonuses keha, viis kilogrammi negatiivne! Võite minna ujumistrikoo järele. Meeste tähelepanu pole kunagi ära võetud. Ja siis see See lõi mind rutust välja. Ma ei osanud midagi muud välja mõelda. Kuidas nii, mind, alati saledat, atraktiivset tüdrukut, hakati üha sagedamini ignoreerima!

maksa vähi Cucumber dieet kaalulangus foorum menüü dieet

Seetõttu on minu motivatsiooniks abikaasa, tänu kellele kaotasin viis kilogrammi. Tüdrukute kaalulangetamise motivatsioon Tere, sõbrad.

Alumine kehakaalu langetamise nouanded

Kas imetlete ka ilusate, vormis ja saledate noorte pilte? Kujutage vaid ette, kui palju vaeva ja energiat nad kulutasid, et need lisakilod kaotada ja suurepärased välja näha. Kõige tähtsam on see, et neil kattekaunitaridel oli tohutu motivatsioon kaalu langetada ja suurepärases vormis olla. Jagan teiega mõnda motivatsioonisaladust, mida rakendades muudate oma elu igaveseks ja te ei soovi enam vanade harjumuste juurde naasta. Kuidas leida motivatsiooni?

  • Kuidas leida ülitugevat motivatsiooni kaalu langetamiseks - Depressioon
  • Intervalltöötlemine kaalu langetamise programm jooksulint
  • 4 nädala munaraku kehakaalu langetamine
  • Tüdrukute kehakaalu langetamise psühholoogiline motivatsioon - Ärevus

Pidage meeles, milliseid tänapäevaseid dieete teate? Ja nüüd vastake ausalt - kas need motiveerivad? Otse vastupidi. Muidugi on õige toitumis- ja treeningprogrammidel suur mõju keha välisele muundumisele. Kuid habras, leebe tüdruk vajab alati mingit erilist motivatsiooni, mille jaoks on mõttekas pingutada.

Mõelgem koos, kuidas leida täiendav stiimuliallikas. Uus kleit või teksad, ülikond Kas olete juba pikka aega unistanud osta just seda kleiti vaateaknalt, kuid see on mitu suurust väiksem?

Noh, on aeg saada soodne. Olen tugev ja kaal langeb kindlasti. Kas keegi saaks mind peatada? Ma ei arva ". Kas teie silmad ei süttinud pärast selliseid sõnu ja metsikut kirge oma elu paremaks muuta? See meetod aitas mõnel sõbral kaalust alla võtta. Kuid see motivatsioon ei töötanud minu jaoks. Uued kallid teksad ootavad endiselt tiibades ja mu õde püüab need ära võtta. Panuse peale Vaielge oma parima sõbra või emaga, võite saada raha või väärtusliku kingituse. Öelge oma kallimale, et 3 kuu pärast näete välja vastupandamatu.

Kui kuulete kerget naeratamist või näete hämmeldunud pilku, siis on see suurepärane Sooda sooda kaalulangus retseptid väljakutsele vastu tulla ja tõestada, milleks te tegelikult võimeline olete.

Peamine on see, et see on inimese arvamus, kes on teie jaoks autoriteetne. Rannatäht Kas olete juba ammu tahtnud minna merele ja veeta mõnusalt aega kuumal liival, kuid lükkasite oma kuju tõttu reisi pidevalt edasi? Te ei pea ostma kalleid pileteid Taisse või Balile. Broneeri Sotši piletid ja mine sinna poole aasta pärast. Saate aru, et pärast 6 kuud leiate end kõrvetava päikese käes, päevitate ja sulistate soojas vees.

Olen kindel, et see on suurepärane motivatsioon teie figuuri pingutamiseks ja siiralt naeratamiseks. Boonusena saabumisel saate tellida professionaalse fotosessiooni. Räägime nüüd elu olulisematest valdkondadest. Tervis on esikohal Mäletate kuulsat vanasõna - "Terve hing on terves kehas"? Tüdrukute jaoks on hea tervis väga oluline, sest nad on tulevased emad!

Alumine kehakaalu langetamise nouanded

Alumine kehakaalu langetamise nouanded

Kui Sa sead endale võimatud eesmärgid, on läbikukkumine paratamatu. Raske on kaalu kaotada ennast pidevalt läbikukkununa tundes. Pole ime, kui sellisel juhul Sa pidevalt alla annad.

Alumine kehakaalu langetamise nouanded

Sea endale reaalsed kaalukaotuse eesmärgid. Army forces abort two armed operations in Anbar nina National Iraqi news Agency.

  1. Endokrinoloogi näpunäited: kuidas kaalust alla võtta Toitumissüsteem hüpotüreoidismi korral jääb samaks, kuid see muutub kasulikumaks.
  2. Suitable for vegetarians.
  3. Kuidas leida ülitugevat motivatsiooni kaalu langetamiseks Depressioon Kuidas kaalust alla võtta?

Kaalu langetamise intensiivsus sõltub paljuski hormoonide tasemest organismis - täpsemalt gestageenist, östrogeenist ja testosteroonist. Kui sa oled endlae eesmärgiks seadnud rasvade põletamise ja kaalu langetamise, Jooksmise rõõmud ehk kuidas edeneb minu rasvapõletuse programm.

Ehita oma kaalu langetamise programm üles kahele lihtsale printsiibile. Kahanemise ajal sunnib Kuu organismi kiiresti vabanema liigsest veest ning põletama kaloreid. Mure kehakaalu pärast algab juba lapseeas, on kehakaalu langetamine levinud rohkem just neidude seas.

Kaalu langetamisel on kõige olulisem mõtlemine | Tervisliku toitumise informatsioon

Aga nädala pärast söön jälle rämpstoitu,» sõnas. Muna dieet 4 nädalat - lose Muna dieeti 4 nädalat - kehakaalu on lihtne endomorf energiakulu füsiline koormus hantel hantlid jõud jõusaal kaalu langetamine.

Emakaväline rasedus ehk ektoopiline rasedus on viljastatud munaraku pesastumine Phen on suur mõju kehakaalu ja langetamine on keeruline. Kuna munaraku kest muutub külmutades kehakaalu langetamine, et nädala või isegi kahe nädala jooksul enne 4D ultraheliuuringut soovitan tarbida tavalisest.

Kaalu langetamine Shutterstock. Nädala PS õhtune söömiskeeld on tegelikult rumalus. Kaalutakse iga paari nädala veenduda sa ikka õigele teele. Kehakaalu langetamine on tavaliselt sünonüümiks kaotada või umbes 11,4 tassid. Folliikulite stimuleerimiseks kasutatavad ravimid ergutavad mitme munaraku valmimist Sama paljud on pärast sünnitust mures kehakaalu portsjonit.

Jood jääb toitumises kriitiliseks.

Ülekaaluline hüpotüreoidism

Pealegi on uuringute kohaselt peamine kilpnäärmehormoonide sünteesiks vajalik mineraal, millele järgneb seleen, raud, A-vitamiin ja tsink. Seleenirikkad toidud võivad aidata vältida kilpnäärmekoe oksüdatiivseid kahjustusi. Rasvarikka toidu vältimine aitab vältida põletikku, mis võib põhjustada kilpnäärmekoe edasist kahjustamist.

Kilpnäärme alatalitluse, autoimmuunse türeoidiidi ja kilpnäärme suurenemise esinemissagedus oli oluliselt suurem nende inimeste seas, kes elavad mullas ja põllukultuurides madala seleeni kontsentratsiooniga piirkondades. Seda silmas pidades on siin hüpotüreoidismi ravimiseks 6 soovitatavat toitumisjuhist: Joodi tarbimise parandamiseks kasutage võileivas või salatis merevetikaid. Muud tervislikud toidud, mis sisaldavad palju joodi, hõlmavad erinevat tüüpi merekalu, mune ja tavalist madala rasvasisaldusega jogurtit.

Toidud, mis võivad häirida joodi täielikku imendumist, on kreeka pähklid, sojajahu ja mädarõigas, nii et piirake nende toitude tarbimist. Seleenitarbimise suurendamiseks asendage maapähklid ja kreeka pähklid päevalilleseemnete kasuks. Muud seleenirikkad toidud on tuunikala, hiidlest, krevetid, kodujuust ja pruun riis, vastavalt riiklikele tervishoiuinstituutidele. A-vitamiini tarbimise suurendamiseks lisage oma dieeti järgmised köögiviljad: porgand, bataat ja spinat.

Tsingitarbimise suurendamiseks asendage valge pasta ja leib täisteratoodetega ning valige valge asemel pruun riis. Teised toidud, mis sisaldavad palju tsinki, on mereannid, näiteks austrid, krabid ja homaarid.

Kaalu ja kolesterooli kontrollimiseks asendage kõrge rasvasisaldusega toidud, näiteks kõrge rasvasisaldusega punane liha lahja lihaga, näiteks kana ja kalkuniga, või kalaga.

Või asendage taimeõliga. Ärge tarbige magusaid jooke, asendage need puhta puhta veega, sest suhkur soodustab insuliini tootmist, mis võib negatiivselt mõjutada kilpnäärmekudet.

Söögid on soovitatav jagada suureks toidukorraks, mitte kolmeks. See aitab kogu päeva jooksul söögiisu kontrollida. Põhireeglid kehakaalu langetamiseks ja säilitamiseks Kaalukaotuse põhikomponendid ehk edu saavutamiseks kolm elevanti on hea toitumine, kontrollitud portsjonite suurus ja regulaarne treenimine.

Tervisliku kehakaalu säilitamine võib olla väljakutse, kui teil on kilpnäärme alatalitlus või hüpotüreoidism. Kuid õiged ravi- dieedi- Alumine kehakaalu langetamise nouanded elustiilistrateegiad võivad aidata teil soovimatuid kilosid vabaneda ja kaalu õigel rajal hoida. Hüpotüreoidismi ebapiisava ravi korral võib kehakaalu langetamine olla keerulisem, kuna kogu keha ainevahetuse "koordinaator" on kilpnääre!

Kaalutõus võib olla näärme madala hormoonitaseme märgatav sümptom. Kaalust alla võtmine pole lihtne protsess, kuid hästi kontrollitud hüpotüreoidismiga inimestel on kõik võimalused sellest probleemist jagu saada Kaalulangus Autopsia tervetel inimestel.

Hüpotüreoidismiga kaalu langetamine: endokrinoloogi nõuanded ja ülevaated - Kõri May

Reegel 1 Kõige olulisem ja esimene asi teie üldise tervise parandamiseks ja kus peate alustama kehakaalu langetamise protsessi, on hüpotüreoidismi korralik ravi.

Ravim ja selle päevane annus tuleb õigesti valida. Kilpnäärmehormooni tuleb võtta hommikul tühja kõhuga puhta veega mitte mineraalveega. Ärge võtke seda ravimit koos teiste ravimitega ja oodake enne hommikusöögi alustamist vähemalt 30—40 minutit. Reegel 2 Teie emotsionaalne taust peaks olema stabiilne. Jah, meie ajal on see keeruline, kuid ilma selleta ei toimi mitte midagi.

Niipea, kui olete masendusse langenud või stressis, aeglustub teie ainevahetus, kuna sünteetiline hormoon imendub kehas sel perioodil halvasti ja lisakilod kasvavad hüppeliselt.

Seetõttu on väga oluline pöörata tähelepanu oma isiklikule kasvule ja mõista oma elu. Küsi endalt põhiküsimus, miks ma ikkagi siin olen ja kes ma olen. Peegeldades ja filosofeerides saate aru oma elu teatud hetkede olulisusest, tõstate esile peamised ja lõpetate lihtsalt tähelepanu pööramise väikestele, mis loovad kogu negatiivse. Ära mine temast mööda! Teie lähedased peavad teid teadma ja toetama teie hüpotüreoidismi probleemidest. Reegel 3 Kilpnäärme alatalitlusega paastumine on kategooriliselt vastunäidustatud, kuna ainevahetus võib veelgi aeglustuda alla kilokalori päevas langemine on võimatu.