Liigu sisu juurde

Hormoonid kontrollivad söögiisu ning ka energia jagamist, mis hoiab ainevahetuse alati sama kiirena. Tempode vaheldumine treeningu ajal mõjub rasvadele paremini kui ühtlane kiirus.

Kuidas Te saaksite effektiivselt kaloreid põletada Kuidas Te saaksite effektiivselt kaloreid põletada Inimestel tihti on kombeks oma ülekaalulisuse ettekäändeks tuua oma aeglast ainevahetust, kuid kas Kuidas poletada rasva ka tegelikult on nende ülekaalulisuse põhjustaja?

#1 Söö piisavalt!

Isegi veel huvitavam küsimus on et kas on võimalik oma ainevahetust ´´veenda´´ kiiremaks saada, et Teie keha põletaks rohkem kaloreid?

Kuidas poletada rasva tihti on kombeks oma ülekaalulisuse ettekäändeks tuua oma aeglast ainevahetust, kuid kas see ka tegelikult on nende ülekaalulisuse põhjustaja?

  • Kokkuvõte Keto dieedi päritolu Keto dieedi — kõrge rasvasisalduse ja madala süsivesikutega dieedi, mille eesmärk on panna keha ketoone tootma — pakkus välja
  • Kaalulangus NLP
  • Tervislik kaalulangetus kodus – kuidas püsida õigel teel? - MyFitness

On fakt kuid hoia ainevaetuse kiirus on seotud meie kehakaaluga, kuid tõenäoliselt mitten ii nagu tavaliselt arvatakse. Vastupidiselt levinud arvamusele on aeglane seedimine ainult väga harva ülekaalulisuse põhjus. Ainevahetus mõjutab keha energia vajaduste rahuldamist, aga lisakilod tulevad sellepärast kui süüa liiga palju ja liikuda liiga vähe, mille tõttu tekib energia üleküllasus ning see energia mis üle jab salvestatakse rasvana.

Tervislik kaalulangetus kodus – kuidas püsida õigel teel?

Ülekaalulisuse muud põhjused võivad veel olla näiteks - Liiga suure kalorsusega toitainete tarbimine, näiteks poest ostetud valmistoidud.

Mõned toitumisharjumused, näiteks nälgimine ning sellejärgselt ülesöömine. Toitude söömine kus on liiga palju rafineeritud suhkrut ja rasva. Istuv eluviis.

#2 Söö süsivesikuid!

Liiga vähesel määral värske salati, puuvilja, köögivilja ning ka täistera toodete söömine. Toidu muutmine energiaks Ainevahetus on protsess mille käigus keha muudab toidu mida me joome ja sööma energiaks. See keerukas biokeemiline protsess kõigepealt ühendab toidust ja joogist saadud kalorid hapnikuga ning seejärel vabastab selle 24-tunnine rasvapoletussusteem kehale et seda taas kulutada.

Keha vajab isegi siis energiat kui Te puhkate. Puhkamise ajal toimub niiöelda ´´peidetud´´ energia kasutamine, milleks on näiteks hindamine, vereringlus, hormonaalne balanss, kasvamine, ning rakkude taastamine.

Tervislik kaalulangetus kodus – kuidas püsida õigel teel?

Kalorite hulk mida keha tarbib kõikideks nendeks ´´peidetud´´ ülesanneteks nimetataksegi basal ainevahetuseks, ning seda tavaliselt kutsutaksegi ainevahetuseks. Basaal ainevahetust võivad muuta järgmised tegurid - Inimese pikkus ja struktuur — inimesed kes on pikemad või kellel on rohkem lihasmassi kasutavad rohkem energiat, ja seda isegi puhates.

Sugu — meessoost isikutel on tavaliselt vähem keharasva ja rohkem lihasmassi kui sama vanadel naissoo esindajatel kes on sama pikad ja samas kaalus. Sellel põhjusel tarbivad meessoost isikud tavaliselt rohkem energiat kui naissoost isikud. Vanus — me kaotame vananedes lihasmassi — see asendub vananedes rasvaga, mis omakorda aeglustab kalorite tarbimist.

Samal teemal

Mis Kuidas poletada rasva põletab kaloreid? Baasfunktsioonide täitmiseks kulub tavaliselt ühepalju energiat ja see hulk ei muutu eriti aja jooksul.

Kuidas poletada rasva, kuid hoia

Baasfunktsioonide täitmiseks kulub tavaliselt 60 kuni 75 protsenti kogu kulutatud kalorite hulgast. Peale baasfunktsioonide täitmise kasutame me energiat ka näiteks - Toidu seedimisel termogenees — meie keha vajab kaloreid et toitu seedida, toitainete imendumiseks, toitainete transportimiseks, ning toitainete salvestamiseks. See kalorite kogus on umbes 10 protseni päevasest kalorite tarbimisest. Toidu seedimiseks kulub tavaliselt ühepalju energiat ja see hulk ei muutu eriti aja jooksul.

The POWER of BELIEF! - START Practicing THIS - Oprah Winfrey - Top 10 Rules

Füüsiline koormus — füüsiline tegevus ning treenimine näiteks tennis mängimine, poodi jalutamine, koeraga müramine ja muu füüsiline tegevus on vastutavad ülejäänud kalorite põletamise eest. Magamine — regulaarne magamine mis kestab kaheksa tundi iga öö on vajalik et hoida hormoonide balanssi.

Rasva põletamise viisid

Hormoonid kontrollivad söögiisu ning ka energia jagamist, mis hoiab ainevahetuse alati sama kiirena. Soovitused edukaks kaalulangetamiseks … Te saate stimuleerida veelgi kalorite kulutamist järgnevate soovituste abil - Regulaarne aeroobne treening — aeroobne treening väljendub sellistes tegevustes nagu näiteks kuid hoia, rattaga sõitmine ja ujumine.

Lisage enda päevakavasse pool tundi misiganes aeroobset tegevust. Parim on teha aeroobseid treeninguid hommikuti ning regulaarselt, sest siis Teie keha võib sellega harjuda ning see võib kiirendada Teie ainevahetust veidi.

Kuna alustada jõutreeningutega?

Jõu harjutused — jõu harjutused, nagu näiteks kangitõstmine, on äärmiselt olulised, sest need aitavad säilitada või isegi ka veidi suurendada lihasmassi mis vananedes väheneb. Kuna lihasmass tarbib rohkem kaloreid kui rasv siis ongi lihasmass just see võtmekomponent mis aitab edukalt kaalu langetada.

Aktiivne elustiil — iga lisaharjutus aitab kaloreid põletada. Iga pave proovige treenida mõni minut kauem kui eelmisel päeval. Kasutage treppe, parkige auto poe parklas kaugemale… Isegi kodutööd, nagu näiteks aiapidamine, auto pesemine, maja puhastamine — see kõik aitab Teil kaloreid põletada, ning see kõik aitab ka Teil kaalu langetada.

Kuidas poletada rasva, kuid hoia

Kahjuks selle juures on see halb et siis süüakse rohkem toitu korraga kui seda vaja oleks. Keha saab sellest aru, aga kuna keha pole kindel millal on järgmine söögikord, siis hakkab ta rasva varuma.

Kuidas poletada rasva, kuid hoia

Kuna keha kasutab energiat võrdselt kogu päeva, siis peab tal olema koguaeg energiat võtta kuskilt. Kui keha ei saa toitu regulaarselt, siis on ta sunnitud hoidma energiat varuks.

Kuid keha ei hoia energiat mitte valkude ja süsivesikutena, vaid muudab kõik mis me some rasvaks.

Veebiportaal Health tutvustab 37 lihtsat võimalust.

See on kui kaitsemehhanism - ilma selleta ma jääks kiiresti haigeks, me oleks pidevalt väsinud ja stressis, ning meie keha kaotaks oma jõu ja energia. Kui me tahame keha takistada rasvumast siis me peame sööma tavalisi toite ja piisavas koguses ja loomulikult peavad toitained olema tasakaalus. Toitumine tuleks ära jagada kolmeks põhiliseks söögikorraks ning kaheks kuni kolmeks väiksemaks söögikorraks.

Kuidas poletada rasva, kuid hoia

Keha saab kiirelt aru et ei ole vaja rasva varuda, et sööki saadakse pidevalt ja kõik energiavajadused saavad rahuldatud. Kui Te soovite kiirendada varutud rasva põletamist, siis Te peaksite sööma toitaineid kus on vähem süsivesikuid. Sest keha kasutab kõigepealt ära süsivesikud energiaks, ning alles siis kui need otsa saavad kasutab keha ära rasva energia tegemiseks.

Kuidas põletada rohkem rasva?

Ning kui söödud rasv on kaa otsas, siis keha hakkab tarbima keha enda rasvavarusid, mis on täpselt see mida meil vaja on! Pole olemas võlukepikest Ärge raisaka aega et otsida toidulisandeid või muid sarnaseid aineid mis aitaks Teil kaodata kaalu ning põletada kaloreid.

Sellised toidulisandid ei tee Teie tervisele, ega ka figuurile ja välimusele head pikemas perspektiivis. Enne igasuguste toidulisandite ja muude sääraste ainete tarbimist konsulteerige oma perearstiga.

Kõhnumisel pole abi loota üheltki võlukepikeselt.

Kuidas poletada rasva, kuid hoia

Kõik algab toidust ja füüsilisest aktiivsusest. Kui Te sööte vähem kaloreid kui Te tarbite, siis te kaotate kaalu.

Liitu uudiskirjaga

Kui Te siiski kahtlete enda ainevahetuse töös või Teie kaal ei lange kõike õigesti süües ning samal ajal mõõdukalt treenides, siis konsulteerige oma perearstiga. Liitu uudiskirjaga Liitu uudiskirjaga Uudiskirjade tellimisega kinnitan, et olen nõus uudiskirja reeglitega ja olen teadlik, et saan antud nõusoleku igal ajal tagasi võtta. Kasutaja, kes kinnitab uudiskirjade saamist, nõustub saama Modern Studio OÜ uudiskirju ja lubab oma isikuandmete töötlemist kuni nõusoleku tagasi võtmiseni, mida saab teha vajutades "loobu uudiskirjast" ikoonile, saates päringu e-posti aadressil klienditeenindus studio-moderna.