Liigu sisu juurde

Ei, see on parem ja seksikas … Hea õnne! Pillid, mis aitavad suurendada rindade suurust. See parandab tõenäoliselt nende kuju ja välimust. Mida kauem positsiooni hoiate, seda suurem on pingutus. Sealt saate oma dieeti kohandada, et maksimeerida kehakaalu langetamist ja aidata kehakaalu pidevalt kaotada.

Kolm tüüpi kardio- ja ainevahetustreeningut Kolm tüüpi kardio- ja ainevahetustreeningut Kui mõtlete treeningu eelistele, mõtlete tõenäoliselt ka nendele eelistele, mida näete, tunnete ja mõõdate - Minu biitseps on suurem!

7 kindlat viisi, kuidas põletada jalgrattale rohkem kaloreid | Treening

Selle asja tõstmine oli lihtsam! Ma lihtsalt jooksin, ilma et oleksin tahtnud surra! Kuid kas olete mõelnud, kuidas kuradi keha saab energiat raskeks kükitamiseks, pikkade radade läbimiseks või HIIT-klassi astumiseks, ja mis täpselt juhtub, et seda järgmine ringkäik lihtsamaks muuta?

Vastus taandub keha kolmele peamisele energiasüsteemile mida nimetatakse ka ainevahetuse radadeksmis toidavad iga teie tehtud asja. Ainevahetusradadest aru saamine aitab teil treenida suurema magirattasoit rasva kadu, mitte ainult treeningvõimete, vaid ka elu jooksul.

magirattasoit rasva kadu Kuidas poletada keharasva uhe kuu jooksul

Ainevahetusradade alused Enne ainevahetuse radade räigesse sattumist peate mõistma, et teie keha kasutab energiat energia saamiseks, muutes selle ATP-ks adenosiintrifosfaadiks. Põhimõtteliselt teeb ATP teie kehale seda, mida kütus teeb autole: hoiab seda töös.

Kuna teie keha ei suuda tonni ATP-d talletada, teete pidevalt rohkem. Inimese kehas on kolm erinevat süsteemi metaboolsed rajadmida ta saab kasutada ATP tootmiseks: fosfageenirada, glükolüütiline rada ja oksüdatiivne rada, selgitas Dave Lipson CrossFit 4.

Kategooria: sport

Meeldib, vilku ja sa jääd sellest ilma. Lihas ei salvestata eriti palju kreatiinfosfaati, seega on saadaval piiratud kogus energiat.

オーディオブック 名作を高音質で 【ガリバー旅行記 - ジョナサン・スイフト】

Tegelikult kestab see ainult umbes 10 sekundit. Millal te seda mootorit kasutate?

Kuidas saada V-Abs

Alati, kui väljendate protsenti oma võimsusest või intensiivsusest. Mõtle: meetri sprint jardine ujumine Maksimaalselt 1 replift Jep. See muudab keha glükolüüsi kaudu glükogeeni energia saamiseks uskumatult tõhusaks. Sellepärast võib keto dieedil viibides teil olla raske intensiivsusega treenida, kuna teie glükogeenivarud on nii madalad. See võib hõlmata järgmisi asju: meetri sprint Spordialad, mis nõuavad kiireid lööke, näiteks korvpall, Suure intensiivsusega intervalltreeningprogrammid Üks oluline punkt: "See, mis rada te viibite, ei määra teie treeningu üldine kestus," selgitab Lipson.

magirattasoit rasva kadu Kuidas poletada rasva ja sailitada kaalu

Põhjus on see, et piimhape on glükolüütilise raja kõrvalsaadus. Seda nimetatakse teie piimhappe läviks. Hea uudis: Magirattasoit rasva kadu rohkem treenite glükolüütilist rada, seda efektiivsemaks muutute ATP loomisel, nii et tekitate vähem jäätmeid, ütles dr Bhuyan.

Lõppkokkuvõttes tähendab see, et suudate sellel intensiivsusel kauem treenida. Näiteks rasvapõletus ja ainevahetuse kiirendamine on vaid kaks HIITi eelist. Seda nimetatakse oksüdatiivseks rajaks, kuna ATP tootmiseks on vaja hapnikku, selgitas dr Greuner.

Kas on olemas harjutusi rindade väljaütlemiseks?

Nii et fosfageeni- ja glükolüütilised süsteemid on anaeroobsed ega vaja hapnikku; oksüdatiivne magirattasoit rasva kadu on aeroobne, mis tähendab. Erinevalt fosfageenist ja glükolüütilisest süsteemist võib aeroobne süsteem pikka aega pakkuda palju energiat, ütles Schoenfeld.

Kui olete maratonist või elate ja hingate aeglase käiguga või LISS südame abil, vastab see tõenäoliselt teie jaoks. Treeningu ajal kasutatakse oksüdatiivset rada, mida tavaliselt liigitatakse kardioks.

magirattasoit rasva kadu Rihanna kaalulangus 2012

Igapäevaelu tegevused 40 minutit elliptil Jalgrattasõit 20 miili Jah, see tuleb mängu siis, kui treenite, aga ka see hoiab meid elus hummust taga - kas me jälgime bakalaureusekraadi, söögi ettevalmistamist või duši all käimist. Ehkki oksüdatiivne rada on alati aktiivne, võtab rasva energiaks muundamise oksüdatiivne protsess palju kauem aega kui anaeroobsed protsessid, selgitab ta.

  1. Põletage kiiresti rasva - Vihjeid -
  2. Slimming massaazioli retsept
  3. Kas on olemas harjutusi rindade väljaütlemiseks? - Harjutus
  4. Kuidas saada V-Abs - Entsüklopeedia
  5. Kolm Tüüpi Kardio- Ja Ainevahetustreeningut | Sobivus
  6. Hoiatused Tugevdage alakõhupiirkonda mitmesuguste harjutustega.

See tähendab, et mida rohkem te seda kasutate, seda parem see töötab. Kõik, kes on kunagi teinud diivanilt-5K-le teada, teavad seda nähtust tõesena. Kaalu kaotamiseks ei pea te südamehaiget tegema, kuid saak on olemas Miks on metaboolsete teede küsimus oluline Paljud inimesed on spetsialiseerunud ühele neist metaboolsetest radadest, Mida naeb valja 7LBS kaalulangus samal ajal tegevused, mis treenivad ülejäänud kahte.

Kuid on tõesti oluline treenida kõiki kolme, et teie keha saaks energiat tõhusamalt kasutada kõigi stsenaariumide korral, ütles dr Bhuyan.

magirattasoit rasva kadu Rasva kadumisaja tabel

Ja need kolm süsteemi ei ole tegelikult üksteist välistavad: Tabata sprintide tegemine muudab teid paremaks pikamaajooksjaks, samamoodi nagu maratoniks treenimine aitab parandada, kui kiiresti suudate HIIT-klassist taastuda. Seetõttu on vastus vanusele küsimusele: "Kumb on parem: joosta kiiremini või kauem?

Kuidas kiiresti rasva põletada

Kuidas kaasata ainevahetuse treeninguid treeningutesse Kuidas siis arendada võimekust kõigis kolmes ainevahetuse rajas? Lülitage oma treeningud terve nädala jooksul sisse, et lisada treeningud, mis treenivad iga süsteemi. Lipson ütleb jah. Alati on oht, et mõlemad ohverdatakse. Nii et kui te pole treeningute alustamiseks uus, on tema soovitus jääda kinni sellest, mis teile meeldib. Toimetaja Valik.