Liigu sisu juurde

Seega selliste režiimide üks positiivne omadus peitub sõnas režiim. Näiteks väheneb paastumisel valgete vereliblede tase, mis paastu lõppedes sööma hakates taastuvad tüvirakupõhine immuunsüsteemi uuenemine.

Õhtusöök Kõik, mis ütles, arvasin siiski, et see on proovimist väärt. Vahelduva paastumise tulemused Hommikune nälg oli tõeline Shutterstock Hommikueine pole mul suur, kuid alustan laua taga suupisteid iga päev kell Esimesed kolm päeva polnud see suur probleem, sest paastusin ainult 12 tundi.

Enamiku ööde söömise lõpetasin kell Aga kui ma tõstsin selle keelumärgu neljandal päeval 16 tunnini, oli mu korisevat kõhtu kuni keskpäevani raske eirata. Smith oli mind hoiatanud, et nälg Parast katkendliku paastumise kaalukaotust pole sageli närimiseninii et ma olin ettevaatlik, et mitte hakata käputäie krõpse suhu kühveldama, kui kell lõi Selle asemel sõin ma kas õuna või banaani koos maapähklivõiga, et suupisteid portsjonina hoida, kuni sõin suurema söögi umbes 2 paiku.

Intermittent fasting - mis see on ja kuidas see tomib?

See on alati aidanud mu näljatunnet hommikuti pidurdada, kuid ainult seni, kuni minu suupiste kell Rüüpan kraami üsna aeglaselt toon isegi oma isoleeritud topsi, sest kruusis läheb alati külmaksnii et kui hommikune toit oli piiridest väljas, kallasin endale täiendava annuse ja lonksasin edasi, kuni sain süüa. Kohv on lubatud paastuperioodil, kui see on nullkaloriline, kuid ma ei ole musta kohvi fänn, sest see on nii mõru, nii et lisasin oma tassile tilga vanillimandlipiima.

Mõni nimetab seda petmiseks, aga mina nimetan seda modifikatsiooniks. Mind häiris nälg nii palju, et ei saanud ülesannetest Parast katkendliku paastumise kaalukaotust pole, ilma et oleksin unistanud hilisematest söögikordadest ega sirvinud toidukeskset Instagrami kontot.

  • Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde?
  • Kõik, mida pead paastumisest teadma Photo by bruce mars from Pexels Kui veel mõnda aega tagasi oli paastumine pigem kitsale ringkonnale tuttav protseduur, siis tänaseks on see saanud paljudele inimestele lausa elustiiliks.
  • Minu tulemused pärast päevast vahelduvat paastumist Söö seda, mitte seda! - Kaalukaotus
  • Kas kaalukaotuse katkendlik paast on ohutu ja tõhus Kas kaalukaotuse katkendlik paast on ohutu ja tõhus K: Kas vahelduv paastumine on ohutu kaalukaotuse strateegia?
  • Toestatud kaalulangus viisid
  • Kas Kaalukaotuse Katkendlik Paast On Ohutu Ja Tõhus | Kaalukaotus
  • Maksimaalne kaalulangus 40 paeva jooksul

Enne paastu olin enne lõunat palju produktiivsem, nii et see oli imelik muutus. See ulatus isegi nädalavahetuseni. Lendasin perega tutvuma ja mul oli raske end enne lõunat üles tõsta ja liikuma panna.

Minu viimane päev perega oli see, kui ma paastu panin kuni 16 tunnini ja tööle ja linna naastes tundsin oma hommikud lõpuks jälle produktiivset. Nädalavahetus kinnitas tõsiasja, et olin näljasena harjunud, nii et kasutasin seda tunnet tagasi tööl olles ära.

Parast katkendliku paastumise kaalukaotust pole

Tegelesin iseendaga seni, kuni lõunaeelne aeg mööda lendas. Nagu iga dieedi puhul, võtab sisuliselt natuke aega, et muutustega harjuda. Mandlid, õunad ja maapähklivõi, kringlid, hummus ja juust - saate pildi. Kuid lõpuks hakkasin söödud toitudest teadlikum olema ja kirjutasin kõik päevikusse, et seda jälgida.

Mõistmatute suupistete asemel, mida oli kerge kaotada, kaardistasin toidukorrad ja vahepaladeks suupisted.

Kas paastumine on parim viis pühadekilodest vabanemiseks?

Moskovitz soovitas mul veenduda, et dieet ei põhjusta mul tavalise söömispäeva jooksul toitainete kasutamata jätmist, nii et leidsin, et söögikordade ette kirjutamine aitas mul veenduda, et saan kõigest piisavalt. Kui ma teaksin, et lähen välja sööma, jätaksin tühja koha ja täidaksin selle järgmisel päeval tellituga.

Valisin tervislikumad võimalused, kuna harjusin paastuga, sest ei tahtnud raisata väärtuslikke söögitunde tühjade kalorite peale. Näiteks veetsin 7. Ma teadsin, et mul pole võimalust toitu valmistada ja päevaseid sööke planeerida suur tänu, lühike vaheaeg ja ma ei tahtnud selle päeva valikuid rikkuda, haarates kätte esimese, töödeldud kaloraaži.

Sel ajal kui tädi Anne oli ahvatlev, haarasin hoopis porgandi-rantšo minekupaki. Näkkisin seda ja mõnda mandlit, mis mul seljakotis olid, kuni jõudsin tagasi New Yorki ja sain endale tõelise eine teha.

  • В случае, если это действительно произойдет, я хотел бы увериться, что присутствую в самой гуще событий.
  • Когда они зашагали через траву, то бесчисленные стебли стали одновременно клониться - точно волны накатывались на .
  • Kas paastumine on parim viis pühadekilodest vabanemiseks? - Naistekas
  • Кое-какие их виды даже сами открыли -- или были кем-то этому обучены -- науку использования примитивных орудий и огня.
  • Slimming Style Tops
  • Intermittent fasting - mis see on ja kuidas see tomib? – Erik Orgu blogi
  • Fat Burners WA

Tähelepanelikkus kandus ka teistesse päevadesse, sest lõpuks tekitas see minus tunde, et mul on rohkem kontrolli selle lühikese akna üle, milles ma pean sööma.

Mõne päeva pärast ärkasin öösel mitu korda ülijanusena ja pidin enne vett magama tõusmist vett jooma. Proovisin selle parandamiseks söödavaid toidutüüpe kohandada.

Parast katkendliku paastumise kaalukaotust pole

Teised dieeti proovinud blogijad teatasid sarnastest probleemidest, kuid ma ei leidnud oma IFersi kontode kõrval konkreetseid uuringuid, mis seostaksid probleemi paastumisega. Mul pole tavaliselt magamisega probleeme, nii et see oli kindlasti negatiivne kõrvalmõju.

Kuid enne alustamist läbi viidud uuringute põhjal on isegi see väike arv parem kui null naela, mille enamik inimesi kaotas. Ma ei tundnud end märgatavalt saledamana, kuid omistan muutuse siiski oma kohusetundlikule toitumisele ja sellele, et jooksin sel nädalal rohkem, kui mul mõnda aega on olnud.

Kuna mu hommikud olid tavaliselt udused ja vähem produktiivsed, tundsin õhtul töölt lahkudes keset tippsöömaaega energiat ja motivatsiooni jooksudeks, mida olen terve talve lõdvestanud. Enne paastumist kasutasin kogu oma energia hommikul ja pärastlõunal. Selleks päevaks, kui ma päevapealt töölaua juurest lahkunud olin, oli trenn minu meelest viimane asi. Võin ainult oletada, et kui oleksin jätkanud, oleksin veelgi rohkem kaalu langetanud.

Proovisin vahelduvat paastu 10 päeva ja see juhtuski

Aga kuule, Roomat ei ehitatud ühe päevaga. Lõpumõtted: Shutterstock Leidsin, et minu ajakava ja elustiil ei muuda KUI minu jaoks väga jätkusuutlikku toitumiskava.

Parast katkendliku paastumise kaalukaotust pole

Et mitte ennast sildistada, aga elan New Yorgis ja sain selle katse viiendal päeval aastaseks. Jooksen pidevalt ringi ja mul on raske rutiinist kinni pidada.

Kas kaalukaotuse katkendlik paast on ohutu ja tõhus

Näiteks kas see kiirustas lapsehoidmise kontserdile, tööjärgsele HIIT-klassile või hilinenud rongile jõudmiseks, leidsin end pidevalt aega kontrollimas ja sain aru, et see on pärast kella 20 ja ma ei olnud õhtusöögiks midagi söönud.

See kitsikus jättis mulle kaks võimalust: ma võisin õhtusööki süüa kell 9 õhtul.

Õhtusöök Kõik, mis ütles, arvasin siiski, et see on proovimist väärt. Vahelduva paastumise tulemused Hommikune nälg oli tõeline Shutterstock Hommikueine pole mul suur, kuid alustan laua taga suupisteid iga päev kell Esimesed kolm päeva polnud see suur probleem, sest paastusin ainult 12 tundi. Enamiku ööde söömise lõpetasin kell

Kumbki variant polnud minu jaoks ideaalne. Minu keelumatud aknad muutusid peaaegu iga päev ja suutsin säilitada distsipliini ainult seetõttu, et teadsin, et teen seda piiratud aja jooksul.

Parast katkendliku paastumise kaalukaotust pole

See dieet sobib palju paremini inimestele, kellel on range päevakava. Smith hoiatas mind, et kaalulangus võtab selle dieedi ajal veidi aega ja ma leidsin, et tal on õigus, nii et see ei ole parim Parim jalgsi kiirus rasva poletamiseks kiire kõhu-rasva parandus.