Liigu sisu juurde

Võttes lahtistav kord iga sinine kuu, kui on vaja minna, on normaalne ja te ei kuritarvitanud neid. Samuti võib päädida see isegi üldise kehalise võimekuse langusega ja pidurdada edasist arengut. Mõned inimesed võtavad laksatiivseid aineid lootustes, et nad muudavad need toiduks enne selle seedimist, vähendades sellega toidust imendunud kaloreid. Võib-olla on kõige olulisem, et põhjalik füüsiline läbivaatus võib leida midagi tõsist, millest te midagi ei teadnud. Tegelikult on suhteliselt lihtne kaotada üks kilo nädalas, luues kõndimisharjumuse.

Rada Vähem kui tunni jooksul päevas, ilma igasuguste kulutusteta ja kehale vähese mõjuga, võite kaalust alla võtta.

1 miil paeva kaalulangus

Ei, see pole inforeklaami algus. Need on mõned kolme miili päevas käimise eelised. Võite alustada oma igapäevast treeningut kohe ja olla oma kaalulangetamise eesmärkide saavutamise suunas.

1 miil paeva kaalulangus

Kalorid Kõndimine on midagi, mida te juba oskate teha. Kalorite põletamiseks ja kaalulangetamisele kaasa aitamiseks ei pea te uut tegevust õppima. Keskmiselt põletab naelane inimene ühe miili pikkuse jalutuskäigu ajal umbes kalorit. Kolm miili päevas põletab umbes kalorit päevas.

Kõndimine kaalulanguse jaoks: kuidas kaotada 1 kilo nädalas

Sa kulutad rohkem kaloreid, kui kaalud üle naela, ja vähem kaloreid, kui kaalud vähem, kuid kalorit miili kohta on keskmine. Iga nael sisaldab kalorit, nii et kui kõnnite kolm miili päevas, kaotate ühe naela 12 päevaga.

1 miil paeva kaalulangus

Kõndimisprogramm Selle asemel, et uksest välja tormata ja kolm miili kõndida, suurendage järk-järgult oma jalutuskäiku. Alustage aeglases tempos viie minuti pikkust soojendust ja seejärel suurendage tempot, mis jätab teid kergelt hingetuks, kuid suudab vestlust jätkata.

Kõndimine kolm miili päevas kaalulanguse jaoks

Kõndige üks miil ja aeglustage seejärel jahtumiseks tempot. Kui suudate läbida kolm miili korraga, tehke seda, kuid võite ka jagada oma treeningu kaheks või kolmeks jalutuskäiguks päevas. Näiteks kõndige hommikul 1,5 miili ja õhtul 1,5 miili.

Sellel lehel võib olla sidusettevõtte linke, mis tähendab, et saame väikese vahendustasu kõigest teie ostust. Amazoni partnerina teenime kvalifitseeruvate ostude kaudu. Enne Interneti-ostude sooritamist tehke palun oma uurimistöö. Vastupidiselt levinud arvamusele… Kõndimine kaalu langetamiseks on võimalik. Tegelikult on suhteliselt lihtne kaotada üks kilo nädalas, luues kõndimisharjumuse.

Kuidas kõndida Keskenduge kõndides oma kehahoiakule. Hoidke oma selga sirge ja kõht kõvasti sisse tõmmatud, et kehahoiakut toetada.

Teie kõhul peaks tunduma, nagu tõmbaksite kinni kitsad püksid. Hoidke lõug maaga paralleelselt, kui kõnnite kõrvadest maha tõmmatud õlgadega.

Kuidas kaaluda 1 nädal 1 kg kodus

Laske oma kätel mugavalt kiikuda. Kasutage loomulikku sammu ja kui soovite oma tempot tõsta, keskenduge tagumise jala suurema kiirusega ettepoole tõmbamisele. Kõndides hingake normaalselt, et hapnik voolaks teie töötavatesse lihastesse. Rada Sammulugeja loendab teie kõndimissammud, mis aitab teil jälgida oma vahemaad. Kaks tuhat 1 miil paeva kaalulangus võrdub ühe miiliga.

Japanese Secret To Whitening 10 Shades That Removes Wrinkles And Pigmentation For Snow White Skin

Sammulugeja kinnitub teie vöökoha külge hõlpsaks vaatamiseks ja pole kõndides tülikas. Teie telefonis võib olla ka rakendus, mis jälgib teie kõndimist, ja saate osta kella, mis loeb teie samme, pulssi ja vahemaad.

1 miil paeva kaalulangus