Liigu sisu juurde

Ühelt poolt on see väga oluline liitlane vähendada diabeedi riski tulevikus. Nii et kui tabate ainult 13 kalalit, teeb teie partner 2 kükki.

HIIT-treeninguga põletage rasva lihaseid kaotamata

Sport Praegu põhjustavad ühiskonnas levivad kehalise aktiivsuse puudumine ja kehvad toitumisharjumused suurema osa elanikkonnast kehakaalu muutusi. Üks viis kehakaalu vähendamiseks, lisaks õigete toitumisharjumuste lisamisele ja kujundamisele, on füüsiline treening. Üks kehakaalu langetamiseks kõige enam kasutatavaid on HIIT-treeningud, millel on palju eeliseid, mis on paljudel juhtudel suuremad kui muud liiki tegevused. Akronüüm HIIT viitab sõnadele Suure intensiivsusega intervalltreening, mis hispaania keeles tähendab "kõrge intensiivsusega intervalltreeningut".

See on omamoodi südame-veresoonkonna füüsiline aktiivsusSeetõttu aitab see rasva põletada, aga ka lihasmassi.

Poletage kae ja ola rasva

See treening koosneb vahelduvatest harjutustest, mis nõuavad nende sooritamiseks väga suurt intensiivsust, kombineerituna puhkehetkedega. Selle eeliseid on väga palju ja seetõttu on see tänapäeval väga populaarne treening.

Account Options

HIIT-treeninguga põletage rasva lihaseid kaotamata Paljudel juhtudel, kui soovite kaalust alla võtta, mida soovite kõrvaldada on rasv. Probleem on selles, et paljude kardiovaskulaarsete harjutuste korral kaotate lisaks rasva eemaldamisele ka lihasmassi. Seda tüüpi koolituse HIIT koolituse rasva poletamine on võimalik saavutada mõlemad eesmärgid.

21 paeva kondimise kaalulangus

Esiteks toetab see rasvade kadu, palju rohkem kui traditsiooniline kardiovaskulaarne treening. Rasv ei põle mitte ainult tegevuste ajal, vaid keha jätkab selle kõrvaldamist 24 tundi pärast treeningut, kuna see kiirendab ainevahetust. Lisaks vajate ainult 20 kuni 30 minutit Selle efekti saavutamiseks pole tulemuste saavutamiseks vaja treenida tund või poolteist.

Guinot Slimming

Rasva eemaldamise ajal lihaseid mitte ainult ei hävitata, vaid ka selle loomist eelistatakse. Kui traditsioonilise kardiovaskulaarse treeningu puhul eelistatakse katabolismi seisundit, siis kõrge intensiivsusega treening Eelistatakse laktaadi kogunemist. See põhjustab erinevate hormoonide nagu katehhoolamiinide, kasvuhormooni või testosterooni sekretsiooni suurenemist.

  • Kõigi nende eeliste saamiseks tuleb HIIT-i siiski õigesti kasutada ja teie intensiivsus peab olema kõrge.
  • Share on Facebook Share on Twitter Suure intensiivsusega intervalltreening HIIT on suurepärane võimalus oma südame ja tugevuse treeningute suurendamiseks, et suurendada treeningu intensiivsust ja mitmekesisust.
  • HIIT koolituse eelised
  • BeautyHack on seda teemat uurinud ja on valmis teiega jagama rasvapõletusharjutuste komplekti, millega saate lühikese aja jooksul vabaneda mõnest lisakilost.
  • 7 Rasva Põletamise Harjutust, Mida Vajate | Tervislik eluviis
  • Kuid mis on saladus, miks peetakse seda, et HIIT aitab kaasa rasva põletamisele palju paremini kui klassikaline kardio?

Kõik nad aitavad suurenenud lihasmass. Suurenenud aeroobne või kardiovaskulaarne võimekus Seda tüüpi koolitus põhjustab a suurenenud aeroobne või vastupidavus tänu lühikese ajaga üsna lühikese aja jooksul üsna märkimisväärne kõrge intensiivsusega harjutused teiste pehmematega.

Lisage intensiivsuse intensiivsusega intervall koolitus

Pidevad rütmimuutused põhjustavad keha kardiovaskulaarse võimekuse suurendamist. See kasu mõjutab otseselt ka südame-veresoonkonna haiguste ennetamist, edendades südame ja veresoonte tervist ja tegevust.

6 kuu kaalulanguse teekond

HIIT-koolituse väga HIIT koolituse rasva poletamine eelised Peale kõigi rasvade väljutamise, kehakaalu vähendamise ja lihasmassi säilitamise või suurendamise eeliste saavutavad seda tüüpi treeningud ka tervisega tihedalt seotud mõjud. Ühelt poolt on see väga oluline liitlane vähendada diabeedi riski tulevikus.

Virtual Running Videos For Treadmill With Music - Virtual Run Mountain

Noh, kuna see aitab parandada insuliinitundlikkust, see tähendab, et see põhjustab lihastel suuremat glükoosi imendumisvõimet, millega neid harjutuste sooritamiseks söödetakse, nii et see ei kipu suhkrut rasvade kujul talletama. See aitab ka otseselt kaasa halva või LDL-kolesterooli tase veres vähenebja suurendada hea kolesterooli või HDL sisaldust.

QWL Kaalulangus

HIIT koolitus kõigile Seda tüüpi koolituse eeliseks on ka see, et seda saavad teha kõik soovijad. Kuigi see on pärit Suur intensiivsus, seda on väga lihtne teostada erinevalt rutiinid, mis on kohanemisvõimelised kõigile neile inimestele, kes soovivad seda praktiseerida.

Lisaks võimaldab see evolutsioonil ja arengul olla suur varu, nii et selle füüsilise tegevuse motivatsioon on ka suurem kui traditsiooniline kardiovaskulaarne.

  1. VIP kaalulangus Jackson tn
  2. Kaalulangus epilepsia
  3. Rasva kadu Karne Ki Dawa

Ilmselt on erandiks inimesed, kellel on haigused ja terviseprobleemid nii südame-veresoonkonna ja hingamisteede kui ka luusüsteemi tasandil. Sellistel juhtudel nad seda teevad arst ja personaaltreener kes otsustab, kas HIIT-koolitus on iga juhtumi jaoks kõige sobivam ja millise intensiivsusega.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased HIIT koolituse eelised, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria. Loe Edasi.